推荐一些柠檬减肥的餐单

周一

• 早餐：温水泡柠檬片一杯、水煮蛋一个、全麦面包两片
• 午餐：柠檬鸡胸肉沙拉（鸡胸肉 100 克、生菜、黄瓜、番茄共 200 克，用半个柠檬取汁和少许橄榄油、黑胡椒拌匀）、糙米饭 100 克
• 晚餐：柠檬鲈鱼（鲈鱼 100 克，加柠檬 3 片清蒸）、清炒时蔬（如西兰花、胡萝卜、木耳共 200 克）、紫薯 100 克

周二

• 早餐：柠檬蜂蜜水一杯、无糖酸奶 100 克拌蓝莓 50 克
• 午餐：香煎三文鱼（三文鱼 100 克，用柠檬 3 片腌制后煎制）、凉拌豆芽 150 克、玉米 1 根
• 晚餐：柠檬虾仁汤（虾仁 100 克、柠檬 3 片、青菜 50 克）、蒸南瓜 100 克

周三

• 早餐：柠檬薄荷茶一杯、蒸红薯 100 克、水煮蛋一个
• 午餐：柠檬猪里脊（猪里脊 100 克，用半个柠檬取汁腌制后炒制）、清炒油麦菜 150 克、黑米饭 100 克
• 晚餐：蔬菜鸡蛋饼（鸡蛋 1 个、蔬菜 100 克、面粉 30 克）、柠檬蜂蜜水一杯

周四

• 早餐：温水泡柠檬片一杯、鸡蛋蔬菜三明治（全麦面包两片、鸡蛋 1 个、生菜、番茄适量）、黑咖一杯
• 午餐：巴沙鱼柠檬烩饭（巴沙鱼 100 克、柠檬 3 片、糙米 100 克、搭配少量胡萝卜、洋葱等蔬菜）
• 晚餐：冬瓜海带汤（冬瓜 150 克、海带 50 克）、蒸紫薯 100 克、柠檬蜂蜜水一杯

周五

• 早餐：柠檬蜂蜜水一杯、玉米半根、低脂牛奶一杯
• 午餐：柠檬牛肉（牛肉 100 克，用半个柠檬取汁腌制后炒制）、凉拌黄瓜 150 克、糙米饭 100 克
• 晚餐：番茄鸡肉丸子汤（鸡肉 100 克、番茄 100 克、柠檬 2 片、青菜 50 克）、蒸南瓜 100 克

周六

• 早餐：柠檬薄荷水一杯、水煮蛋一个、全麦面包两片夹牛油果 20 克
• 午餐：香煎柠檬虾（鲜虾 100 克，用柠檬 3 片腌制后煎制）、清炒芦笋 150 克、红薯 100 克
• 晚餐：番茄鸡肉意面（鸡肉 50 克、意面 50 克、番茄 100 克、柠檬 2 片）、柠檬蜂蜜水一杯

周日

• 早餐：柠檬蜂蜜水一杯、蔬菜鸡蛋饼（鸡蛋 1 个、蔬菜 100 克、面粉 30 克）、无糖豆浆一杯
• 午餐：柠檬鱼片汤（龙利鱼 100 克、柠檬 3 片）、凉拌豆皮 100 克、玉米 1 根
• 晚餐：清蒸柠檬鸡腿（鸡腿 1 个、柠檬 3 片）、清炒豆苗 150 克、黑米饭 100 克