分享一些减肥柠檬水的搭配食谱

果蔬柠檬水

• 材料：柠檬 1 个、黄瓜 1 根、苹果 1 个、蜂蜜适量（可选）。
• 做法：柠檬洗净切片；黄瓜洗净切小段；苹果去皮去核切小块。将所有食材放入搅拌机，加适量清水搅拌均匀，过滤残渣后，可根据个人口味加少许蜂蜜调味。
• 优势：富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，苹果和黄瓜增加了饱腹感，帮助减少其他高热量食物的摄入。

薄荷柠檬水

• 材料：柠檬 1 个、新鲜薄荷叶 5 - 8 片、冰糖适量（可选）。
• 做法：柠檬洗净切片；薄荷叶洗净。将柠檬片和薄荷叶放入茶壶，加适量热水冲泡，焖泡 5 - 10 分钟。若喜欢甜味，可加入适量冰糖搅拌至融化。
• 优势：薄荷清凉提神，能缓解疲劳，与柠檬搭配，促进新陈代谢，让减肥期间的精神状态更好。

姜枣柠檬水

• 材料：柠檬 1 个、生姜 3 - 5 片、红枣 5 - 8 颗、红糖适量（可选）。
• 做法：柠檬洗净切片；生姜去皮切片；红枣去核。把所有食材放入锅中，加适量清水，小火煮 15 - 20 分钟。若想增加甜味，可加入适量红糖。
• 优势：生姜和红枣能暖身驱寒，特别适合体质偏寒的减肥人士，改善身体的代谢环境，帮助减肥。