减肥饿了晚上可以吃柚子吗？

减肥饿了晚上可以适量吃柚子，以下从几个方面来分析：

从热量角度来看

柚子的热量相对较低，每 100 克大约 42 千卡。晚上感到饥饿时，适量吃一些柚子，能提供一定的饱腹感，补充身体所需能量，又不会导致热量摄入过高，一般不会对减肥造成太大影响。

从营养成分角度来看

• 柚子富含维生素 C、类黄酮等抗氧化物质，以及钾等矿物质和膳食纤维。晚上吃柚子可以补充身体在白天消耗的营养物质，其中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助消化，有利于维持身体的正常代谢。
• 其含有的天然植物化学物质有助于调节身体机能，增强免疫力，对于在减肥期间因控制饮食可能导致的营养摄入不足有一定的补充作用。

从消化吸收角度来看

柚子中的营养成分相对容易消化吸收。在晚上适量食用，不会给肠胃造成太大负担，一般不会引起消化不良等问题，也不会影响睡眠质量，有利于身体在夜间的休息和恢复。
不过，晚上吃柚子也需要注意适量，一般以不超过 200 克为宜，大约是半个柚子的量。如果吃太多，可能会因摄入过多水分导致夜间起夜频繁，影响睡眠，间接对减肥产生不利影响。而且，不建议在临睡前半小时内吃柚子，以免肠胃还在消化食物而影响入睡和睡眠质量。