推荐一些柚子减肥的食谱

饮品类

• 蜂蜜柚子茶
  • 材料：柚子 1 个、蜂蜜适量、清水适量。
  • 做法：柚子去皮，将果肉切成小块；锅中加入适量清水，放入柚子块，煮至水开后转小火，煮约 10 分钟；将煮好的柚子水过滤掉果肉，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。
• 茯苓柚子饮
  • 材料：柚子肉 50 克、甘草 6 克、茯苓 9 克、白术 9 克、冰糖适量。
  • 做法：柚子肉切成小丁，甘草、茯苓、白术整理干净备用；锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁；把煎好的汁滤去废渣，倒入杯中，下入冰糖调匀，待凉后即可饮用。
• 柚子柠檬果汁
  • 材料：柚子 1 个、柠檬 1 个、蜂蜜适量、冰块适量。
  • 做法：柚子去皮，将果肉切成小块，柠檬去皮切半备用；将柚子和柠檬放入榨汁机中榨汁；在果汁中加入适量蜂蜜和冰块搅拌均匀即可。

主食类

• 柚子燕麦粥
  • 材料：柚子 1 个、燕麦片适量、牛奶适量、冰糖适量。
  • 做法：柚子去皮，将果肉切成小块备用；锅中加入适量清水，放入燕麦片，煮至燕麦变软；加入牛奶和冰糖，继续煮至冰糖融化；加入柚子块，煮约 2 分钟即可。
• 柚子炒饭
  • 材料：柚子 1 个、米饭适量、鸡蛋 1-2 个、火腿适量、青豆适量、胡萝卜适量、盐适量、食用油适量。
  • 做法：柚子去皮取肉，将柚子肉掰成小块备用；火腿、胡萝卜切丁备用；鸡蛋打散，锅中放少许油，将鸡蛋液倒入锅中炒熟盛出；再加入适量油，放入火腿丁、青豆、胡萝卜丁翻炒至断生；加入米饭炒散，再加入炒好的鸡蛋和柚子肉，翻炒均匀，加入适量盐调味即可。

菜肴类

• 柚子沙拉
  • 材料：柚子 1 个、生菜适量、小番茄适量、黄瓜 1 根、沙拉酱适量。
  • 做法：柚子去皮，将果肉切成小块，生菜洗净撕成小片，黄瓜洗净切小片，小番茄洗净备用；将所有材料放入大碗中，加入适量沙拉酱搅拌均匀即可。
• 柚子炖鸡胸肉
  • 材料：柚子 1 个、鸡胸肉 1 块、姜片适量、盐适量、清水适量。
  • 做法：鸡胸肉洗净切小块，用姜片、盐腌制 10 分钟；柚子去皮，取部分果肉切成小块备用；将鸡胸肉和姜片放入锅中，加入适量清水，炖至鸡肉熟透；加入柚子块，再炖约 5 分钟即可。
• 清蒸鱼配柚子酱
  • 材料：鱼 1 条、柚子 1 个、葱、姜、盐、酱油。
  • 做法：将鱼清洗干净，去鳞去内脏，用盐和葱姜腌制片刻；柚子去皮，取肉切丁，加入适量酱油和盐制成柚子酱备用；将腌制好的鱼放入蒸锅中蒸熟；取出蒸好的鱼，淋上自制的柚子酱即可。