男人女人深蹲比例已为大家罗列出来了，根据体重及自身的情况去选择您锻炼的个数，分别为入门级、初级、中级、牛逼级、大神级等等。

男人女人深蹲比例(参考标准是自身体重)

1.男人深蹲标准重量(单位：公斤，含杆重20kg)

体重：60 入门级：47 初级：68 中级：95 牛逼级：126 大神级：159

体重：65 入门级：53 初级：76 中级：104 牛逼级：136 大神级：171

体重：70 入门级：59 初级：83 中级：112 牛逼级：145 大神级：181

体重：75 入门级：65 初级：90 中级：120 牛逼级：155 大神级：191

体重：80 入门级：71 初级：97 中级：128 牛逼级：163 大神级：201

体重：85 入门级：77 初级：103 中级：135 牛逼级：172 大神级：211

体重：90 入门级：82 初级：110 中级：143 牛逼级：180 大神级：220

体重：95 入门级：88 初级：116 中级：150 牛逼级：188 大神级：229

体重：100 入门级：93 初级：122 中级：157 牛逼级：196 大神级：237

体重：105 入门级：98 初级：128 中级：163 牛逼级：203 大神级：245

体重：110 入门级：103 初级：134 中级：170 牛逼级：211 大神级：253

体重：115 入门级：108 初级：139 中级：176 牛逼级：218 大神级：261

体重：120 入门级：113 初级：145 中级：183 牛逼级：225 大神级：269

体重：125 入门级：118 初级：150 中级：189 牛逼级：231 大神级：276

体重：130 入门级：123 初级：156 中级：195 牛逼级：238 大神级：283

体重：135 入门级：128 初级：161 中级：200 牛逼级：244 大神级：290

体重：140 入门级：135 初级：166 中级：206 牛逼级：250 大神级：297

2.女人深蹲标准重量(单位：公斤，含杆重20kg)

体重：40 入门级：17 初级：31 中级：50 牛逼级：74 大神级：101

体重：45 入门级：20 初级：35 中级：56 牛逼级：81 大神级：109

体重：50 入门级：23 初级：39 中级：60 牛逼级：86 大神级：115

体重：55 入门级：26 初级：43 中级：65 牛逼级：92 大神级：121

体重：60 入门级：29 初级：46 中级：69 牛逼级：97 大神级：127

体重：65 入门级：31 初级：50 中级：73 牛逼级：101 大神级：133

体重：70 入门级：34 初级：53 中级：77 牛逼级：106 大神级：138

体重：75 入门级：36 初级：56 中级：81 牛逼级：110 大神级：143

体重：80 入门级：39 初级：59 中级：84 牛逼级：114 大神级：147

体重：85 入门级：41 初级：61 中级：88 牛逼级：118 大神级：152

体重：90 入门级：43 初级：64 中级：91 牛逼级：122 大神级：156

体重：95 入门级：45 初级：67 中级：94 牛逼级：126 大神级：160

体重：100 入门级：47 初级：69 中级：97 牛逼级：129 大神级：164

体重：105 入门级：49 初级：72 中级：100 牛逼级：132 大神级：168

体重：110 入门级：51 初级：74 中级：103 牛逼级：136 大神级：171

体重：115 入门级：53 初级：76 中级：105 牛逼级：139 大神级：175

体重：120 入门级：55 初级：79 中级：108 牛逼级：142 大神级：178

注：以上男人女人深蹲锻炼是指单次的极限重量，一般来说还是要尽量避免做极限重量，否者容易受伤哦。