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女人上下蹲标准动作

Devin | 免责协议 | 2023-10-02 18:20:53

  女人上下蹲标准动作决定着效果的可见度,首先要让两个腿之间的距离分开,最好和肩膀的宽度相同,这样不容易受伤,支撑力更大,腿的粗细会影响身体的发力,可以在练习的时候找到最合适的位置,合适的站距,让腿部的发力能力更强。

女人上下蹲标准动作 瘦腿塑形就是这样坚持来的

  上下蹲的时候脚尖一定是向外的,不要朝里面,向外十五度左右就可以了,不要太大,根据自己的合适程度而调整,没有标准的角度,脚尖的指向和站据是有比例的,脚和脚分开的距离越大,脚朝外的角度也会越大。

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  上下蹲的时候,要把重心放在下体,让脚紧贴住地面,背部一定要挺直,不要弓起来,弯起来很容易伤腰,起身的时候要凭着腿部发力,上下蹲还分成了深蹲和浅蹲,受力程度,和锻炼的部位也是不同的,之前说在上下蹲的时候膝盖不能超过脚尖其实是不对的。

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