女人每天20个仰卧起坐是不能减肥，也不能瘦肚子，主要还是运动量太少了。当然比不锻炼要强多了，起码多多少少还是有点作用的。建议你每天坚持40分钟快走或跑步配合20分钟的仰卧起坐(能做多少，就做多少)，同时配合控制饮食。长时间做该项运动，还可以达到比较理想的腹部减肥的效果。

女人每天20个仰卧起坐有用吗?

　　1、会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

　　2、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。

　　3、仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。

　　4、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。

　　5、锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，对腹股沟效果很明显。

　　虽然每天20个仰卧起坐不能达到减肥的效果，但是对于锻炼腹肌，增强身体体质，改善身体预防妇科疾病都是有的，所以女性朋友们尽管仰卧起坐不能减肥但是它的好处还是有很多的，甚至还可以锻炼一个平坦的小腹，所以不要放弃哦。

　　建议：管住嘴，迈开腿，控制饮食，适当运动，坚持不懈，持之以恒。