女人做俯卧撑的好处之一是增强体质，其二是避免乳房下垂，其三是改善生理及提升素质等，经常做俯卧撑的女人，能够消耗身体多余的脂肪，也能够消耗身体的热量，可以达到减肥、保持身材的目的。总之女人做俯卧撑的好处还是非常多的额，如果您有时间，不妨利用闲暇的时间锻炼锻炼。

　　1、增强体质。俯卧撑是强度比较大的运动方式，女性多做俯卧撑，能够增强体质，提高免疫力和抵抗力。此外，定期锻炼还可以改善情绪状态，消除疲劳，使人处于兴奋的状态。

　　2、避免乳房下垂。女性正确地做俯卧撑，不仅可以增强胸部，而且可以收紧胸部，避免乳房下垂。做俯卧撑可以增强胸肌的力量，有利于固定和承托乳房，使得乳房更加紧致。

　　3、改善生理。女性经常做俯卧撑还可以改善生理条件，它在平衡和支撑能力的发展中发挥重要作用，能改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固性，关节的柔韧性及韧带的牢固，促进血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

　　4、提升素质。女性做俯卧撑主要作用是开发人体上肢力量和腹肌力量，提高人体的静态和动态力量素质。女孩的力量天生比男孩小很多，通过俯卧撑训练，可以充分刺激手臂和胸部，从而增强力量，使身体更强壮。做俯卧撑也能使手臂的肌肉更有弹性，形成更美丽的身体线条。

　　上文介绍了女人做俯卧撑的好处。俯卧撑不仅男性能做，女性也能做。有些女性可能担心俯卧撑会使得手臂肌肉太明显，但这种担心是没必要的。做俯卧撑不仅不会导致肌肉过于发达，还有塑性的作用，能够让我们的形体变得更加好看。