女人骑行5-15公里合适比较合适，够达到减肥的效果，但是具体也是因人而异。体能好、路况好、自行车状况优良的情况下，大部分人骑行1小时能达到20公里，但若是体能较差等不好的情况下，则需要2-3小时，甚至是更久才能骑行20公里，不过大部分在城市道路骑行的话，一般2小时左右即可骑行20公里。

　　如果女人想通过骑行减肥，通常需要长时间坚持才能够达到比较理想的效果。当然女人骑行也能够增强身体的免疫力，抵抗力等。

　　在骑行的时候还需要有很多注意事项，需要提前检查车子，避免在骑行的过程中出现意外，而且在骑行的时候还需要控制好速度。

　　骑行属于比较常见有氧运动，通过骑行能够起到锻炼身体的作用，如果患者的体质比较好，每天可以骑行5公里到10公里左右，骑行的速度需要控制在一小时10千米左右，能够增加身体的抵抗力，而且也可以使身体的免疫力和抵抗力逐渐的得到提升，使小腿的肌肉变得更加的发达。但是由于每个人的体质不同，所以在时间上也会有所差异，需要根据自身情况选择适合自己的方式来锻炼。

　　骑行目前主要的交通工具是自行车，在选择的时候需要选择材料比较好的自行车，能够避免身体出现累垮或者是运动受到损伤的因素，而且在选择的时候尽量不要选择车座太硬。而且在骑行的时候一定要控制好速度，避免勤一行的速度过快，而且在骑行的过程中还需要随时携带修理的工具，能够避免在骑行的时候出现损伤或者是意外。