在减肥期间，适量食用橙子是有益的。橙子富含维生素和矿物质，而且热量和脂肪含量较低，可以增加饱腹感，有助于减少其他食物的摄入。然而，过量食用橙子可能导致一些不适，如腹胀、腹痛等消化不良症状。

　　因此，建议在减肥期间每天食用一个橙子。这样可以确保摄入足够的维生素，同时避免不适。当然，橙子也可以和其他食物一起食用，以满足不同的营养需求。

　　除了饮食控制外，减肥还需要结合适当的运动。坚持有氧运动，如游泳、慢跑、爬山等，可以帮助燃烧脂肪，加速减肥进程。

　　总之，减肥期间每天吃一个橙子是比较合适的，同时要注意饮食的均衡和适当的运动。如果有任何不适，建议立即停止食用并咨询医生。