紫薯和红薯都有助于减肥。它们含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。同时，膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助排便，有助于减少便秘问题。此外，紫薯和红薯还含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康也有益处。

　　然而，要想实现减肥目标，仅仅依靠紫薯或红薯是不够的。减肥需要综合考虑饮食、运动和生活方式等多个方面。在饮食方面，除了紫薯和红薯外，还需要搭配其他营养丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆腐等，以确保摄入足够的营养素。同时，适量的运动也是必不可少的，可以增加身体代谢率，促进脂肪燃烧。

　　此外，需要注意的是，紫薯和红薯也含有一定的糖分和热量，如果摄入过多，也可能导致热量摄入过多而加重肥胖。因此，在减肥期间，应适量食用紫薯和红薯，并控制总热量摄入。

　　总之，紫薯和红薯可以作为辅助减肥的食物之一，但不能替代其他饮食和运动。在制定减肥计划时，需要综合考虑身体状况、营养需求和运动能力等因素，并咨询专业人士的建议和指导。同时，需要保持耐心和坚持，不要期望快速减肥或采用极端的减肥方法，以免对身体造成损害。