菠菜和生菜都是有助于减肥的蔬菜，但它们并不能单独实现快速减肥的效果。减肥需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面。

　　菠菜和生菜都含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于增加饱腹感、促进肠胃蠕动，从而有助于控制饮食和减轻便秘。此外，它们还含有多种有益的营养物质，如维生素C、维生素K、钙、铁等，对身体健康也有益处。

　　然而，菠菜和生菜并不能直接促进减肥。减肥的关键在于控制摄入的热量，保持适度的能量消耗。虽然这些蔬菜本身热量较低，但如果在饮食中摄入过多高热量食物，或者缺乏适当的运动，那么减肥效果仍然会受到影响。

　　因此，菠菜和生菜并不能单独决定减肥的快慢。要想实现快速减肥，需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面。建议在饮食中适量摄入这些蔬菜，同时控制高热量食物的摄入，增加运动量，保持规律的作息和充足的睡眠等。

　　综上所述，菠菜和生菜都是有助于减肥的蔬菜，但不能单独实现快速减肥的效果。要想减肥成功，需要综合考虑多个方面，制定科学的减肥计划并坚持执行。