女人脖子前倾又称头前移，是气质杀手，不仅影响我们体态，还会影响健康，严重会使颈椎曲度改变形成富贵包。而女人练瑜伽能够改善女人脖子前倾，下面给大家推荐适合女人脖子前倾的瑜伽动作，每个动作保持10个呼吸，可以多次练习~宝宝们快快收藏练起来吧。

7个瑜伽动作改善脖子前倾、圆肩、驼背、富贵包。

动作一：颈椎伸展，双手十指交扣抱头，抬头向后向上，头手互推，找颈椎向后发力，头向后移。

动作二：斜方肌拉伸，右手抱住左耳，头倒向右侧左肩下沉，斜方肌伸展。

动作三：猫式伸展，手臂大腿垂直地板，吸气胸腔延展向前，双肩远离耳朵，头向上颈后侧舒展拉长。

动作四：大猫式伸展，大腿垂直地板，吐气胸腔向下落地，肋骨收紧，双肩远离耳朵，头向上，颈后侧舒展拉长。

动作五：眼镜蛇式，双手分开肩同宽，胸腔向前向上延展，肋骨收紧，双肩远离耳朵，颈后侧舒展拉长。

动作六：低位眼镜蛇式，双脚推地，腹部大腿收紧，双手体后十指交扣，胸口向上延展，双肩内收头向上，肋骨收紧，双肩远离耳朵，颈后侧舒展拉长。

动作七：鱼式，双手掌心向下放到臀下，胸腔向上提，手肘内收，胸口向上延展，头顶百会穴点地。

以上7个可以改善女人脖子前倾瑜伽动作，同时能够提升你的气质，让你轻松练出天鹅美颈。