哺乳期减肥不掉称怎么回事？

生理因素

• 激素水平变化：哺乳期女性体内的激素水平与孕前不同，雌激素、孕激素等水平的波动可能会影响新陈代谢，使身体的能量消耗和脂肪代谢变得较为缓慢，导致减肥效果不明显。
• 身体水分潴留：产后身体需要一定时间来恢复，可能会存在生理性的水分潴留，这会在一定程度上增加体重，掩盖脂肪减少的效果，使得体重秤上的数字没有明显下降。

饮食因素

• 热量摄入过高：有些哺乳期妈妈为了保证乳汁分泌，会过度进食高蛋白、高脂肪、高糖的食物，如猪蹄汤、鸡汤等，且不注意控制量，导致摄入的热量远远超过身体消耗，多余的热量就会转化为脂肪堆积在体内。
• 饮食结构不合理：如果饮食中缺乏足够的膳食纤维，如蔬菜、水果、全谷物摄入不足，而过多依赖精细米面、肉类等，可能会影响肠道蠕动，导致消化功能不佳，营养吸收不均衡，也不利于体重的下降。

运动因素

• 运动量不足：虽然进行了一些运动，但运动强度和时间不够，没有达到有效消耗热量的标准。例如，每天只是进行少量的散步，没有进行足够的有氧运动或力量训练来增加能量消耗和提高基础代谢率。
• 运动方式单一：长期只进行单一的运动方式，身体会逐渐适应这种运动模式，减肥效果就会逐渐减弱。

生活习惯因素

• 睡眠不足：哺乳期妈妈需要频繁照顾宝宝，容易出现睡眠不足的情况。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，进而影响新陈代谢和脂肪代谢，使减肥变得困难。
• 压力过大：产后可能面临身体恢复、照顾宝宝、家庭关系等多方面的压力，长期处于高压状态下，会使体内分泌一些应激激素，如皮质醇，它会促进脂肪的储存，尤其是腹部脂肪的堆积，从而影响减肥效果。

其他因素

• 药物影响：如果哺乳期妈妈因为身体原因正在服用某些药物，可能会影响体重。例如，一些含有激素的药物可能会导致体重增加或减肥困难。
• 疾病因素：某些疾病也可能导致体重难以下降，如甲状腺功能减退症，甲状腺激素分泌减少会使新陈代谢变慢，出现体重增加、乏力等症状。