葡萄和苹果都是有助于减肥的水果，它们各自具有一定的减肥优势，但具体哪个更减肥还需考虑个人体质和饮食习惯等因素。

　　葡萄是一种低热量、低脂肪、高纤维和高水分的水果，含有丰富的维生素和矿物质，特别是OPC(原花青素)这种抗氧化物质，有助于延缓衰老。葡萄中的纤维和水分可以增加饱腹感，减少进食量，从而有助于控制体重。此外，葡萄中的白藜芦醇有助于降低胆固醇和血脂，预防心血管疾病。这些特点使得葡萄成为一种理想的减肥水果。

　　苹果也是一种有助于减肥的水果，它含有丰富的果胶、膳食纤维和维生素C等成分。苹果的果胶可以与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收，而膳食纤维则可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。此外，苹果中的钾质也有助于消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。慢慢咀嚼苹果可以增加饱腹感，控制进食量，从而达到减肥的效果。苹果减肥法备受推崇，因为它不仅有助于减肥，还能保持身体健康。

　　综合来看，葡萄和苹果在减肥方面都有一定的效果，但它们的减肥机制略有不同。葡萄更注重于抗氧化、降低胆固醇和预防心血管疾病，而苹果则更注重于排毒、促进肠胃蠕动和控制进食量。因此，在选择减肥水果时，可以根据个人情况和需求来选择适合自己的水果。

　　然而，需要强调的是，减肥不是靠单一的食物来实现的，而是需要综合的饮食调整和适度的运动。只有在饮食和运动的基础上，结合食用这些水果，才能达到最佳的减肥效果。此外，每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此在选择减肥方法时应该根据自身情况来制定个性化的计划，并在专业人士的指导下进行。所以，无法简单地判断葡萄和苹果哪个更减肥，而是需要根据个人情况来综合考虑。