推荐一些适合坐月子期间减肥的水果

低糖且富含膳食纤维类

• 苹果：苹果富含果胶等膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助消化和排便，减少体内毒素堆积。其含糖量适中，升糖指数较低，每 100 克苹果大约含 12 克碳水化合物，热量约 53 千卡，适合坐月子期间食用，可直接吃或做成苹果泥、苹果汤。
• 柚子：柚子含糖量低，每 100 克柚子的含糖量约为 9 克，热量约 42 千卡。它还富含维生素 C 和类黄酮等营养物质，具有清热降火、促进新陈代谢的作用，有助于产妇身体恢复和控制体重，可在两餐之间适量食用。
• 梨：梨的膳食纤维含量丰富，每 100 克梨约含 3 克膳食纤维，能促进肠道健康。其含糖量在 8%-12% 左右，热量较低，每 100 克约 44 千卡。不过梨性凉，坐月子期间可稍微加热后再吃，如煮成梨汤，既能减轻凉性，又有助于缓解产后可能出现的便秘问题。

富含维生素和矿物质类

• 草莓：草莓富含维生素 C、维生素 E、钾等多种维生素和矿物质，营养丰富。其含糖量不高，每 100 克草莓大约含 7 克碳水化合物，热量约 32 千卡，且富含的果胶和纤维素有助于增加饱腹感，控制食欲，是坐月子期间减肥的理想水果，可直接食用。
• 蓝莓：蓝莓是营养密度很高的水果，富含抗氧化剂、维生素 C 和膳食纤维等。每 100 克蓝莓含糖量约 14 克，热量约 57 千卡，适量食用不会导致热量摄入过高，还能为产妇提供丰富的营养，有助于产后身体恢复和提升免疫力，可直接食用或搭配酸奶食用。
• 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素 C、维生素 K、钾和膳食纤维等。每 100 克猕猴桃含糖量约 14 克，热量约 61 千卡，其中的膳食纤维有助于促进消化，维生素 C 等营养物质有助于身体恢复和增强抵抗力，可在饭后半小时左右食用。