橙子和菠萝都是非常适合减肥的水果，富含维生素、纤维素和矿物质，低热量、高营养，有助于促进消化、增加饱腹感并减少热量摄入。以下是一些关于如何食用橙子和菠萝以达到减肥目的的建议。

一、橙子的食用方法

　　1.食用量：每天建议食用1-2个橙子，橙子的糖分含量较高，过多摄入可能导致热量摄入过高。

　　2.食用时间：橙子最好在早餐或午餐时食用，尽量避免在晚餐时过多食用。

　　3.食用方式：可以将橙子直接食用，或者榨成果汁饮用，也可以搭配其他水果或蔬菜一起食用。

　　4.营养成分：橙子富含维生素C、维生素A、钾等营养成分，有助于促进脂肪燃烧、减少身体脂肪含量。

二、菠萝的食用方法

　　1.食用量：每天建议食用1/4到1/2个菠萝，过多摄入可能导致口腔不适或腹泻。

　　2.食用时间：菠萝最好在午餐或晚餐时食用，尽量避免在空腹时过多食用。

　　3.食用方式：可以将菠萝切成小块食用，或者搭配其他水果或蔬菜一起食用。

　　4.营养成分：菠萝富含维生素C、维生素B族、锰等营养成分，有助于促进消化、增加饱腹感并减少热量摄入。

三、橙菠萝混合食用方法

　　橙子和菠萝可以搭配在一起食用，这样可以更好地发挥它们的减肥作用。例如，可以将橙子和菠萝分别切成小块，然后放入榨汁机中混合榨汁饮用;也可以将橙子和菠萝与其他水果或蔬菜搭配食用，以增加饱腹感并控制总热量摄入。

　　总之，橙子和菠萝都是非常适合减肥的水果，正确地食用它们可以帮助我们达到减肥的目的。同时，结合适量的运动和健康的饮食也是非常重要的。