桑葚和菠萝都是非常适合减肥期间食用的水果。它们都含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质和膳食纤维等，有助于提高新陈代谢、促进脂肪燃烧和增加饱腹感。下面我们将详细介绍桑葚和菠萝的减肥功效及食用方法。

一、桑葚

　　桑葚是一种营养丰富的水果，含有大量的水分、多种维生素、胡萝卜素、人体必需微量元素等。其中，桑葚中含有大量的活性蛋白、维生素C、氨基酸、花青素等营养成分，能够刺激身体肠道，加速肠道蠕动，促进身体排毒。此外，桑葚还具有防止血管硬化、预防肿瘤等多种功效，是非常适合减肥期间食用的水果之一。

　　食用方法

　　1.新鲜食用：桑葚非常适合新鲜食用。可以直接洗净后食用，也可以加入酸奶、燕麦等食物中作为早餐或下午茶的搭配。

　　2.制作果汁：将桑葚洗净后加入适量温水中，搅拌成汁即可饮用。也可以根据个人口味加入蜂蜜或柠檬汁调味。

　　3.桑葚干：将新鲜桑葚晾晒成干，可以长期保存，便于携带和食用。可以用来泡茶或搭配酸奶食用。

二、菠萝

　　菠萝是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、钾等营养成分。其中，菠萝中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，减少便秘和肠道毒素的积累;而维生素C则有助于提高身体的新陈代谢，促进脂肪燃烧。此外，菠萝还具有利尿、解暑、解酒等多种功效，是非常适合减肥期间食用的水果之一。

　　食用方法

　　1.新鲜食用：菠萝可以直接洗净后食用。在食用前可以先将菠萝用盐水浸泡一段时间，以减少对口腔的刺激。

　　2.制作果汁：将菠萝洗净后加入适量温水中，搅拌成汁即可饮用。也可以根据个人口味加入蜂蜜或柠檬汁调味。

　　3.烤菠萝：将菠萝切成小块后烤至微黄色，口感更加香甜可口。可以作为下午茶的搭配。

　　总之，桑葚和菠萝都是非常适合减肥期间食用的水果。通过合理搭配其他食物和控制食用量，可以充分发挥它们的作用，帮助您更好地控制体重。同时，也需要注意个人口味和身体状况，如有过敏情况应避免食用相关水果。