海带和洋葱都是有助于减肥的食物。海带是一种低热量、高纤维、富含矿物质和维生素的海藻类食物。它含有丰富的碘元素，有助于促进甲状腺激素的合成和分泌，从而加快新陈代谢，促进脂肪的分解和消耗。此外，海带中还含有一种叫做褐藻酸的物质，这种物质可以在肠道内形成凝胶状物质，增加肠道对食物的饱腹感，减少进食量，从而有助于控制体重。

　　洋葱则是一种富含营养成分的蔬菜，含有大量的维生素C、叶酸、钾、膳食纤维等。其中的硫化物成分可以促进身体代谢，帮助消耗更多的热量，同时还能减少身体对脂肪的吸收和存储。此外，洋葱中还含有丰富的槲皮素和前列腺素A等成分，这些成分具有扩张血管、降低血压、预防血栓形成等作用，对身体健康也有益处。

　　因此，适量食用海带和洋葱是有助于减肥的。但需要注意的是，减肥并非靠单一食物的摄入就能实现，还需要注意饮食的均衡和多样性，搭配其他营养食物，同时增加运动量，保持健康的生活习惯，才能达到最佳的减肥效果。此外，对于特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、患有甲状腺疾病等人群，在食用海带和洋葱时也需要谨慎，最好咨询专业医生或营养师的意见。