女人练习瑜伽不仅是为了帮助减肥，而且有时候都会当做是减压的一种运动，而且在练习之前如果没有及时热身，极有可能会造成韧带拉伤的情况，同样具有很大的受伤风险。
一般情况下正常适量做瑜伽对身体的危害不大，但是如果长期练习，可能会对颈椎以及韧带造成一些损伤，这主要是因为有一些动作和姿势会对颈椎造成太大压力，还有一些运动需要拉伸韧带，如果韧带过分的被牵拉容易造成韧带损伤。如果在做瑜伽的时候强度过大，活动度超出正常范围，或者没有充分的热身，还容易出现受伤，比如膝关节半月板损伤等。
瑜伽健身中有一种姿态是骆驼式，将要腰往后仰两手撑地。若过多练此姿势，非常容易造成椎管侧后方的椎板和韧带损伤，情况严重还可能损害脊神经，在医药学上称为过伸性损害。
如果是年龄较小的女性青少年，也不建议做瑜伽，这主要是因为身体在发育阶段，如果长期练瑜伽可能会对骨骼的发育造成影响，如果练习不当还容易出现后遗症。
女性朋友在练瑜伽的时候，应该要根据自己的身体情况选择合适的动作，避免对身体造成损伤，在生长发育期的女性，不建议大量做瑜伽。
