女人想要体型好健身和瑜伽都是不错的选择，如果是体型过于肥胖，健身房针对性健身效果更好。如果只是塑形，健身和瑜伽都可以，这里更推荐瑜伽锻炼。

　　在选择前要做好详细的规划，不管是健身还是瑜伽，都是一个坚持才有效果的运动养生方式。切忌三天打鱼两天晒网。否则只会前功尽弃，因此健身或者瑜伽，都是一个十分艰苦的过程。

健身和瑜伽哪种更适合你呢?

　　1、锻炼的内容不同

　　健身的项目比较丰富，包括常规的跑步、徒手练习、小器械、大器械等练习。瑜伽大多数情况下以体式的练习为主，少量的加入冥想和休息术。

　　就两者的练习内容来比较，瑜伽体式练习，动作优美，练习内容比较柔和，更适合女生。

　　2、锻炼的方式不同

　　常规的健身，通常是先跑步热身，然后再运用器械等器材，进行力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等各个方面进行练习，强度比较大。瑜伽练习时，先进行呼吸、冥想的练习，然后进行体式的练习，之后进行休息术放松，让身体慢慢的启动，然后平静的修复放松，强度适中。

　　就两者的练习方式来比较，健身主“快”，瑜伽主“慢”，对于长期压力比较大的女生来说，瑜伽更适合女生。

　　3、锻炼的环境不同

　　健身一般在健身房进行，环境就相对嘈杂，大厅以及舞蹈房的背景音乐，器械的撞击声，休息区的谈话声，进出的脚步声，整个练习都是在嘈杂的环境中进行，很难进行放松。瑜伽馆练习，在环境安静而舒适的环境中进行，冥想和休息术，更是要求不能有任何声音，这就能为练习者营造平和的心态，有助于减轻心理压力。

　　就两者的环境来比较，女生大多会倾向于瑜伽练习安静优美的环境。

　　4、锻炼后效果不同

　　常规的健身比较注重力量，身体的肌肉会增大，力量会比较强，在体重不变的情况下，人看起来会比之前瘦，也会比较结实、比较壮。瑜伽比较注重拉伸，身体的肌肉线条比较柔和，不会让肌肉增大，在体重不变的情况下，人看起来会比之前瘦，但是不会显得特别结实、壮。此外，瑜伽还可以提高气质，帮助练习者减压，调节情绪，不仅可以让身形越来越好，而且还可以改善练习者的精神状态。

　　就两者的效果来比较，毫无疑问，女生选择瑜伽会更好。

　　通过以上的对比，女生塑形选择健身还是瑜伽就不言而喻啦!当然，现实生活中也会存在部分女生喜欢在热闹的环境中练习，也有部分女生喜欢力量大强度大的器械练习，那么，这样的女生选择健身也是很不错的，不管是选择健身还是瑜伽，最重要的还是要练起来!