对于想要通过吃地瓜来减肥的人来说，选择正确的时间食用地瓜是很重要的。虽然地瓜本身是一种低热量、高纤维的食物，有助于减肥，但是吃的时间和方法也会影响其减肥效果。

　　一般来说，吃地瓜的最佳时间是在早餐。早餐是一天中最重要的一餐，吃地瓜可以提供足够的能量，同时让你有饱腹感，减少对高热量食物的渴望。此外，早晨也是身体排毒的重要时刻，经过一晚上的代谢，肠道内的垃圾需要排泄，地瓜中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助排便，从而有助于减肥。

　　午餐和晚餐也可以适量食用地瓜，但需要注意搭配其他营养食物，以确保摄入足够的蛋白质、脂肪和其他营养素。同时，也要注意食用量，避免过度摄入热量。

　　此外，吃地瓜的方法也很重要。最佳的红薯食用方法是上锅蒸熟，不加任何的调味品、不进行复杂加工，这样可以保留地瓜本身的营养成分和纤维素，有助于增加饱腹感和控制体重。

　　综上所述，选择早餐时吃适量的蒸地瓜最有助于减肥。但需要注意的是，减肥不仅仅是靠饮食控制，还需要结合适当的运动和生活习惯的调整，才能实现最佳的减肥效果。同时，也要根据自己的身体情况和营养需求来合理安排饮食，避免过度节食或采用不科学的减肥方法。