包菜的热量不高，适合减肥期间食用。包菜，也被称为卷心菜或甘蓝，是一种日常生活中非常常见的蔬菜。每100克包菜中大约只含有12-25千卡的热量，属于低热量食物。而且，包菜的营养价值丰富，含有碳水化合物、蛋白质、纤维素、维生素A、维生素B、维生素C以及大量的胡萝卜素和胆碱等，这些营养物质对身体有益。

　　包菜中的膳食纤维含量较高，可以增加饱腹感，有效抑制食欲，控制热量摄入。此外，包菜还富含维生素C和钾等营养物质，有助于促进消化和代谢。因此，适量食用包菜可以作为减肥期间的辅助食材。

　　然而，减肥并非单靠食物替换就能实现，还需要注意饮食的均衡和适量运动。建议在减肥过程中，以包菜等低热量、高纤维的蔬菜为主，结合适量的运动和均衡的饮食，制定科学的减肥计划，并在专业人士的指导下进行，以确保安全和效果。同时，也要注意不要过度进食和偏食，以免影响身体健康。