包菜和西红柿都是有助于减肥的食物，但它们的减肥效果因人而异，具体取决于个人的身体状况、饮食习惯和运动情况。

　　包菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从而有助于控制体重。此外，包菜中的粗纤维还能促进肠道蠕动，帮助消化和排便，有助于清除肠道中的有害物质。因此，适量食用包菜对减肥有一定的帮助。

　　西红柿也是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的营养物质，如维生素、矿物质和抗氧化剂等。其中的食物纤维有助于增加饱腹感，减少食欲，从而有助于控制体重。此外，西红柿中的茄红素等抗氧化物质也有助于保护身体健康。

　　然而，需要注意的是，减肥并不是靠单一的食物来实现的，还需要配合适当的运动和饮食控制。每个人的身体状况和饮食习惯都不同，因此对于包菜和西红柿的减肥效果也会有所不同。在选择减肥食物时，应该根据个人情况选择适合自己的食物，并保证饮食的多样性和均衡性。

　　综上所述，包菜和西红柿都是有助于减肥的食物，但减肥效果因人而异。在减肥期间，应该根据个人情况选择适合自己的食物，并配合适当的运动和饮食控制来达到最佳效果。