水果是一种营养丰富、低热量的食物，含有大量的维生素、矿物质和纤维素，有助于减肥和保持健康。在减肥早餐中加入水果，不仅可以增加饱腹感，还有助于促进消化和代谢。以下是一些适合减肥早餐食用的水果，以及它们的营养价值和食用建议。

　　1.草莓

　　草莓是一种低热量、高纤维的水果，含有大量的维生素C、维生素A和钾。一个100克的草莓只有约30卡路里，而且含有大量的膳食纤维，有助于提高饱腹感，减少食欲。此外，草莓还可以帮助减少炎症和氧化应激，有助于保护身体。

　　建议：每天食用1-2杯新鲜草莓，可以作为早餐的一部分，或者在餐前或餐后作为零食食用。

　　2.苹果

　　苹果是一种营养丰富、低热量的水果，含有大量的膳食纤维、维生素C和钾。一个中等大小的苹果只有约50卡路里，而且含有可溶性纤维，有助于减少胆固醇和改善消化。此外，苹果还可以帮助控制血糖和增加饱腹感，有助于减肥。

　　建议：每天食用1-2个苹果，可以作为早餐的一部分，或者在餐前或餐后作为零食食用。可以搭配一些无糖酸奶或者燕麦片一起食用。

　　3.香蕉

　　香蕉是一种高热量、高纤维的水果，含有大量的维生素B6、维生素C和钾。一个中等大小的香蕉只有约110卡路里，而且含有大量的膳食纤维和碳水化合物，有助于提高饱腹感，减少食欲。此外，香蕉还可以帮助调节血糖和血压，有助于保护身体。

　　建议：每天食用1-2个香蕉，可以作为早餐的一部分，或者在餐前或餐后作为零食食用。可以搭配一些无糖酸奶或者燕麦片一起食用。但是需要注意，香蕉的热量相对较高，因此不要过量食用。

　　4.蓝莓

　　蓝莓是一种低热量、高纤维的水果，含有大量的维生素C、维生素K和钾。一个100克的蓝莓只有约40卡路里，而且含有大量的膳食纤维和抗氧化剂，有助于提高饱腹感，减少食欲。此外，蓝莓还可以帮助减少炎症和改善认知能力，有助于保护身体。

　　建议：每天食用1-2杯新鲜蓝莓，可以作为早餐的一部分，或者在餐前或餐后作为零食食用。可以搭配一些无糖酸奶或者燕麦片一起食用。

　　总的来说，减肥早餐应该选择营养丰富、低热量、高纤维的水果，如草莓、苹果、香蕉和蓝莓等。这些水果都可以增加饱腹感、减少食欲、促进消化和代谢。每天适量食用这些水果可以帮助减肥，同时保持身体健康。除了这些水果之外，还可以搭配一些其他的低热量、高纤维的食物一起食用，如燕麦片、全麦面包、酸奶等，组成一份营养丰富、低热量的减肥早餐。