减肥晚上可以吃米饭，但需注意控制摄入量和搭配其他食物。米饭富含膳食纤维，有助于增强饱腹感，但热量相对较高。因此，在减肥期间，晚餐可以适量食用米饭，但不应过量，以免影响消化功能和减肥效果。

　　建议在减肥期间，晚餐的米饭摄入量应有所控制，可以选择高粱、糙米、薏米等作为主食，这些食物热量相对较低，有助于控制体重。同时，应搭配蔬菜、水果和全谷物等食物，以确保营养均衡，并有助于减肥瘦身。

　　此外，减肥期间应注意整体饮食结构的调整，避免过度节食或偏食，而是应通过合理的饮食和适当的运动来实现健康减肥。如有需要，可以咨询专业营养师或医生，以制定个性化的减肥计划。

　　请注意，以上信息仅供参考，减肥应根据个人身体状况和需求进行调整，避免盲目跟风或采取不健康的减肥方式。