一天只喝酸奶并不能有效地减肥，甚至可能对身体健康产生不良影响。

　　虽然酸奶中的活性乳酸菌有助于调节肠道菌群平衡、促进肠胃蠕动，对减肥有一定的帮助，但仅仅依靠喝酸奶并不能达到理想的减肥效果。减肥需要综合考虑饮食、运动等多个方面，不仅要控制饮食总热量摄入，还要了解各种营养素的均衡摄入。

　　此外，一天只喝酸奶可能导致身体所需的其他营养摄入不足，如蛋白质、碳水化合物、维生素等，从而影响身体健康。长期只喝酸奶还可能导致营养不良、免疫力下降等问题。

　　因此，想要健康地减肥，应该采取科学合理的饮食和运动计划，并在专业人士的指导下进行。在饮食方面，可以选择低热量、高蛋白质、高纤维的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，同时控制总体摄入量。在运动方面，可以选择有氧运动和无氧运动相结合的方式，帮助消耗体内多余的热量和脂肪。