女人来姨妈不能跑步健身，因为跑步属于剧烈运动，在月经期间跑步会对腹部造成刺激，会造成月经量的增多，甚至会造成腹痛，在月经期间，尽量不要进行剧烈的运动，比如跑步、跳绳、登山等。

　　在月经期间可以进行比较舒缓的运动，比如可以慢走或者瑜伽锻炼。并且要注意加强营养，增强机体抵抗力，作息时间要规律，避免熬夜，要保证良好的休息。在月经期间要避免吃辛辣刺激的食物以及生冷的食物，可以多吃补益气血的食物，要勤换卫生护垫，保持外阴的清洁卫生，在月经期间禁房事、盆浴。

　　对于关注自身健康的女性来说，吃完晚饭散散步，长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美。

　　还可以锻炼一些小幅度的运动，比如体操、太极拳、慢走等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

　　月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经。