西红柿减肥沙拉的热量大概是多少？

2025-03-16 阅读：0

西红柿减肥沙拉的热量会因食材的用量、种类及制作方式略有不同，以下以一份常见的西红柿虾仁沙拉为例，为你分析其热量：

食材热量
- 西红柿：每 100 克西红柿约 20 千卡，一份沙拉中通常会用到 1 个中等大小的西红柿，约 150 克，热量约为 30 千卡。
- 虾仁：每 100 克虾仁的热量约 99 千卡，以一份沙拉中添加 50 克虾仁计算，热量约为 50 千卡。
- 黄瓜：每 100 克黄瓜约 16 千卡，若使用半根黄瓜，约 100 克，热量约为 16 千卡。
- 紫甘蓝：每 100 克紫甘蓝约 25 千卡，一份沙拉中加入 50 克左右紫甘蓝，热量约为 12.5 千卡。
- 调味料：以使用 10 克橄榄油（每 100 克橄榄油约 899 千卡）、10 克苹果醋（每 100 克苹果醋约 28 千卡）计算，橄榄油热量约为 90 千卡，苹果醋热量约为 3 千卡。
总热量：这份西红柿虾仁沙拉的总热量大约为 201.5 千卡。

如果是清爽西红柿沙拉，去掉虾仁，减少橄榄油用量至 5 克，热量会更低，大约为 111 千卡。

转载请注明： 本文西红柿减肥沙拉的热量大概是多少？未经作者允许授权，禁止转载

免责声明：本网站所载的文章、图片、声音、视频等材料及信息，仅供用户参考和借鉴，不构成专业性法律文件。同时，本网站所载内容的知识产权归属于该内容的原始权利人或其相关合法权利人所有。对于侵犯他人权利的文章、视频或资料，本网站将立即删除。