胖女人可通过慢跑、走路、游泳运动来达到快速减肥，慢跑，可以每天早上出门慢跑1-2个小时，或者晚饭的时候出来竞走，散步两个小时，这些方法都能够消耗体内的脂肪热量，帮助人减肥，瘦身。不想出门的话室内的有氧运动也可以选择，比如爬楼梯，站立，倒立，瑜伽等等，都是很适合减脂的。

胖女人怎么运动减肥最快

　　第一个是走路，是一项很适合过度肥胖人群的减肥运动，我们可以每天走路，一到两个小时，保持匀速，大口的呼吸，这样一个月就能看到效果。

　　第二个项目是慢跑，可以每天早上出门慢跑1-2个小时，或者晚饭的时候出来竞走，散步两个小时，这些方法都能够消耗体内的脂肪热量，帮助人减肥，瘦身。不想出门的话室内的有氧运动也可以选择，比如爬楼梯，站立，倒立，瑜伽等等，都是很适合减脂的。

　　第三个运动的项目是游泳，游泳是很好的一项运动，不会对身体造成伤害，同时又能锻炼身体的协调性，帮助人们减肥，而且游泳也是一项具有趣味性的运动项目，会感觉很有趣，所以每周坚持去游泳一次吧，会有意想不到的效果的。

　　第四要注意饮食方面，胖人在生活中喜欢吃甜点，甜点中含有更多的糖分，而且能量很大，有时甚至一小块甜点也可以是一碗米饭，比如一小块巧克力，所以胖人不得不放弃甜点。在日常生活中少吃碳水化合物，如米饭、面包等。吃太多这些食物会导致一些糖分解，转化为脂肪储存在腹腔，我们可以吃更多的鱼肉和其他食物。

　　胖女人减肥需要长期的坚持，肥胖的人应该坚持一些自己的锻炼和吃一些自己的食物，从而帮助我们更有效地减肥。