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四十岁女人每日做什么运动好?

Devin | 免责协议 | 2023-10-05 01:55:48

女人到四十岁,也就是步入中年门槛,这个阶段身体的功能也开始出现衰退,为此四十岁女人每日运动锻炼来延缓衰退,可以通过打羽毛球、网球、健步走、爬楼梯、登山、瑜伽等运动。

四十岁女人每日做什么运动好?中年女性平时就可以做的运动推荐

打羽毛球、网球时使颈部随球的运动而旋转,对颈部运动较好,减缓颈部皮肤的松弛。

健步走顾名思义就是快步行走,它不但能增强体质,而且对保持皮肤红润有一定的效果。

爬楼梯和登山运动需循序渐进,使身体微微发热,汗液排出,有利于皮肤毛孔中的污垢及毒素排出,游泳是最好的运动之一。

如平素没有锻炼,比较慵懒,建议做瑜伽、画沙画等,逐渐增强运动量。需要减肥的女性也可做健身操、跳绳等运动。需要特别强调的是无论哪种运动都需要注意运动的强度要适中。

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