女人到四十岁，也就是步入中年门槛，这个阶段身体的功能也开始出现衰退，为此四十岁女人每日运动锻炼来延缓衰退，可以通过打羽毛球、网球、健步走、爬楼梯、登山、瑜伽等运动。

打羽毛球、网球时使颈部随球的运动而旋转，对颈部运动较好，减缓颈部皮肤的松弛。

健步走顾名思义就是快步行走，它不但能增强体质，而且对保持皮肤红润有一定的效果。

爬楼梯和登山运动需循序渐进，使身体微微发热，汗液排出，有利于皮肤毛孔中的污垢及毒素排出，游泳是最好的运动之一。

如平素没有锻炼，比较慵懒，建议做瑜伽、画沙画等，逐渐增强运动量。需要减肥的女性也可做健身操、跳绳等运动。需要特别强调的是无论哪种运动都需要注意运动的强度要适中。