女人例假期间能健身，但是健身时的运动项目应该有所限制。由于此时女性的子宫是充血状态，不适合进行那些会导致腹压增加的运动，比如仰卧起坐、俯卧撑、快跑、跳跃等运动都不适合此时进行。这个阶段可以做一些舒缓的健身运动，比如在跑步机上慢走，或者是听着轻音乐做一些活动肢体的运动都是可以的。

　　经期健身的好处：如果在经期科学的健身，还会给女性的身体带来很多好处。此时适当的运动可以改善经期不适，促进身体内的新陈代谢，同时还能改善盆腔内部的血液循环，有助于经血顺利的排出。

　　虽然在来大姨妈的时候可以合理的健身，但是一定要注意控制健身的时间，最好不要超过半小时。除了这些之外，大姨妈期间还有很多需要注意的事项，大家一起来了解下。

　　1、不能着凉

　　女性在来大姨妈的时候，身体是最为虚弱的，此刻千万不要着凉，否则会导致宫寒，不利于子宫健康。为了预防着凉，一定要做好保暖工作，冬季的时候穿的厚一些，夏季的时候也要注意腰部和腹部保暖，此阶段还要注意穿袜子。

　　2、保持情绪稳定

　　女性来大姨妈的时候，情绪会很不稳定，容易因为一些小事生气。但是要学会克制自己的情绪，因为此时生气会影响到经血的排出。

　　除了这些，来大姨妈的时候还有很多需要注意的事项，在饮食上也需要注意一些。很多女性喜欢喝冰饮，但是在来大姨妈的时候是千万不能喝的，最好是喝一些温水，也可以适量喝一些姜糖水，有助于驱寒暖宫。记住不要吃辛辣的食物，还有西瓜、绿豆等凉性的食物最好也要忌嘴。

　　女人健身不仅能够瘦身减脂，还能让您够拥有好看的身材，提升魅力。