女人长期健身会年轻，坚持健身的女人，40多岁的女人看起来也就30左右的样子，有些65岁老人长期健身，看起来也50岁的样子，可见女人长期健身会年轻。健身2年，年轻5岁，健身5年，年轻10岁，长期健身可以让你红颜保持更长的时间。并且气质，身材，性格，态度，生理健康，你所知的健身效果都可能会有，健身对女生来说就是百无一害!

　　高贵在胸和背，性感在腿和臀，自律和完美在肚子。长期健身锻炼，不管是，跑步，打羽毛球，打网球，游泳，跳舞，瑜伽，健身操，还是撸铁练习力量，开始那一样只要你坚持下来，就会发现惊人的改变。

　　首先，你把步伐身体轻盈灵活了，全身上下充满了活力和激情。

　　第二，你的心情和思想都会发生改变，健身锻炼完，全身洗浴之后，充满愉悦快乐和开心，想唱首歌，一展歌喉，人在想唱歌的时候是最舒服开心的，发自内心的开心快乐。

　　第三，女人长期健身，你的身体发生了由内至外的变化，内部变化器官脏腑更健康，皮肤紧致光滑，有弹性，腰腹赘肉脂肪减少，肚子平了，小肚子没有了，胸背挺拔了，腿变细了长了，全身上下散发着运动的健康美，阳光一般恬静优美，穿什么衣服都好看，只要身材好，气质足穿10元20元的衣服也可以穿出高级感。

　　第四，长期健身可以让女人，生理更健康，例假稳定，身体免疫力提高，远离各种妇科病，尤其是长期参加力量训练和有氧训练的女性，生理更健康，并且例假期情绪稳定疼痛减少。针对女性生理健康，女性应该多练习腿部力量和深蹲，和下肢以及腰腹力量训练，加强核心部位肌肉力量和肌肉素质增长，调节身体内分泌，从而让身体生理更健康。

　　第五，女性长期健身后，身体代谢变高，肌肉增加，柔韧性增加，全身更不容易堆积脂肪，也就是更不容易发胖，一胖毁所有，女性千万不能胖哦!

　　以上总结了五点女人长期健身的好处，只要我们能做到每天坚持运动一个小时，保持健康的饮食方式和豁达的心态，一定可以让我们保持青春久一点，让衰老离我们远一点。