坚持健身的女人漂亮比那些不健身的女人美很多。女人坚持健身只是为了减肥，她们进行有氧训练，排斥力量训练。其实，力量训练才是塑形身材的关键，虽然不存在局部的减肥方法，但是通过力量训练可以充实身体局部。例如，某位女性通过力量的训练，塑造了丰满的臀部，这些体形的特点使女性更具有魅力。

　　一般来说，男性的力量通常大于女性，这主要是肌肉大小的差异所致。科学研究证明，女子的力量平均约是男子的三分之二。

　　在力量训练的影响下，女子力量的增长和肌肉体积的增大都比男子要慢。因为“肌肉肥大”主要受体内睾丸激素的调节，正常男子这种激素比正常女子多，所以无论肌肉力量增加多少，女子的“肌肉肥大”总不如男子。

　　虽然很多女健身者深蹲硬拉重量都很大，但在绝大多数没有任何健身经验的男性面前，力量依旧逊色于他们，而且一些搏击技巧在绝对力量面前作用是微乎其微的。

　　但是对于女性来说，健身的好处不仅仅是在减脂和塑造体系，还可以对身体带来非常多的益处，特别是无氧运动，更是塑形的主要帮手。有氧运动能增强身体的心肺功能和血液循环，适度的出汗也可以帮助我们的脸部皮肤代谢出污垢。

　　所以我们也鼓励更多的女生参与到健身中，并不是防身用处不大就要放弃健身，健身是为了更好的生活，遇到更好的自己!

针对女性健身训练计划的安排：

　　1.臀部训练计划

　　臀部训练可以有效提高女性的魅力，我们可以通过深蹲、弓步深蹲、俯身腿上举等动作进行训练。

　　2.背部训练计划

　　女性应更加注重背部训练，紧凑而有力的背部不仅避免驼背，还有缓解腰背酸痛的效果。在此，推荐通过仰卧直臂上拉、俯卧拉伸、单臂哑铃划船等动作来锻炼背部的肌肉。

　　3.腹腰训练计划

　　细腰是很多女性的梦想，有氧运动虽然能够起到减少脂肪的效果，但是想要收获完美的身材曲线感，需要配合几个核心和卷腹训练。

　　4.胸部运动计划

　　正确的训练方法能美化胸部的曲线感，防止赘肉的滋生。胸部训练以卧推的动作作为优先，卧推虽然不能丰胸，但可以进一步让胸部变更加挺拔，获得更好的视觉效果。

　　坚持健身的女人漂亮不说，还能够提升自信，塑造完美的身形，好处还是非常多的。