女人健身一年后的变化有多大？

　　女人健身一年后的变化是非常大的，首先是身体会变得变得紧致、结实。整个人看上去比健身前的自己更挺拔，更有气质。并且圆肩驼背得到很多的改善。有了臀部以后，腿看上去更长了。腿上很多问题比如腿不直，小腿外翻通过练臀腿也都得到了很大改变。

1.审美上的变化：

　　健身以前追求的是瘦为美。健身以后追求的是力量美、曲线美。是好看的头肩比，是腰臀比、是蜜桃臀。是整体的和谐好看。也能欣赏健美运动员，敬佩她们为比赛付出常人难以忍受的努力。

2.饮食上的变化：

　　健身前吃菜全凭自己的喜好，健身后饮食整体更加清淡，吃得少油少盐少糖了。吃饭的时候满脑子想的都是肉+蔬菜。早餐永远有鸡蛋。再也不怕吃多了就算一不小心吃多了也没关系，去健身房撸个铁消耗下热量，说不定还能举起更大的重量。

　　别人的女生喝的是奶茶，而我喝的是蛋白粉。健身3年以来，尝遍了口味的蛋白粉。踩过很多坑，也发现了一些不错的蛋白粉。我对蛋白粉的要求是不能太甜，对口感的要求比较高，这款铁血魔兽的四核乳清就刚刚好，水溶性很好，随便摇两下就可以摇匀，口感细腻。成分上也很不错，是由浓缩乳清、分离乳清、水解乳清等，多种混合而成，非常好吸收。添加了椰子油等优质脂肪，是我最近的新宠。

3.作息上的变化：

　　我们都知道熬夜影响长肌肉，规律训练以后便养成了早睡早起的习惯，有没有感觉早起就像一天被延长了，好像多“偷”了些时光，早上可以制定一天的计划、可以看书、可以晨跑，做一切重要却不紧急的事。

4.皮肤状态上的变化：

　　这两年经常被夸皮肤好，出汗让皮肤变得光泽有弹性。

　　(千万不能带妆锻炼会闷痘，健身完直接打开美颜就完事了，哈哈哈哈)护肤上省下的巨款我都用来采购运动服啦。

5.对待年龄态度变化：

　　健身前对年龄是谈虎色变，健身后对待衰老这件事更加从容。因为我知道坚持健身，我会比同龄人看起来更年轻，在年纪大的时候依旧能够爬楼梯不喘，搬得动重物。

　　我坚持健身的最大动力就是因为它能抗衰老。衰老的本质是肌肉流失!!代谢变慢!!撸铁多吃蛋白质就能让我们长肌肉，维持住青春!!

6.心态上的变化：

　　不仅健身完产生多巴胺，使人快乐。

　　健身后也更爱臭美了，喜欢在朋友圈分享健身状态，也会让自己用更积极地心态看待生活。

　　也更原意去尝试一些新鲜的事情，比如说打拳、跑半程马拉松、参加运动会……

7.社交上的变化：

　　自从健身以后，就会挤着时间去锻炼，这就减少了一些无效的社交和无意义的刷剧时间。时间不应该浪费在更美好的事情上吗!

　　女人健身一年后的变化还是很大的，女人健身锻炼最难的一点就是坚持了，很多人往往锻炼2-3个月就放弃了，找各种借口放弃健身，这种想要收获健身效果，基本很难。