体质差的女人适合慢跑、瑜伽、打羽毛球及乒乓球等运动，因为只有增强了体质才能更好的避免身体出现一些小问题，当日饮食才是调理体质差的关键，但是除了平时要注意饮食方面的健康之外也要进行适当的锻炼，那么女人体质差怎么运动呢?

1.慢跑帮助增强体质。

可能如果有一些女生会养成慢跑的习惯，在每一天抽出30分钟左右的时间来进行慢跑，这些慢跑是属于有氧运动。大家并不会在慢跑的过程中觉得非常的辛苦，或者是很难受，但是慢跑的确能够促进血液加速循环，同时慢跑能够加速新陈代谢和调节内分泌。每一天养成慢跑习惯的女生，在每一天的运动过程中，会觉得甩掉了一天的烦恼和疲惫，更加神清气爽。

2.瑜伽锻炼身体形体。

如果想要塑造自己的形体，还可以配合的使用瑜伽这种运动方式。众所周知，瑜伽是一种比较舒缓和慢节奏的运动。但是它对于形体的拉伸和身体的放松，都有很好的帮助，所以大家并不要小看瑜伽这一项运动。

而且瑜伽对于柔韧性和身体的整体性要求比较高，在锻炼的过程中，能够帮助疏通上下经脉，让整个人变得更加神清气爽，更加舒畅。对于身体的穴位和身体体质来说，也是有很好的帮助。

3.打球

和别人一起去打球是不错的选择，乒乓球和羽毛球都是很好的增强体质的方法，当然你要选择相对菜鸟一些的来对练，找高手那是纯粹找虐，不但打击自己的自信心，还会被累的一身汗，而找一些菜鸟对练一下，不仅会增强自己的体质，还可以练习自己的技术。

4.太极

可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

过于激烈和过于快速的运动，不仅不能够让你的身体快速的瘦下来，还会因为你的身体，没有办法承受这么激烈的运动，出现适得其反的效果。所以女生们一定不要急于求成，要一个周期缓慢的进行，才能够收到很好的效果。

从上面的这一些运动和给大家的提供的一些建议中，大家可以选择适合自己的方式来进行。对于体质差的女人来说，在运动的选择方面是非常需要注意的。