吃什么可以全身美白？

　　要实现全身美白，除了要注意日常的防晒和保养外，还可以通过饮食来调节。以下是一些具有美白效果的食物，供大家参考：

1.柠檬百香果蜂蜜

　　柠檬和百香果都是富含维生素C的食物，具有很好的美白效果。可以在晚上睡前喝一杯柠檬百香果蜂蜜水，但注意如果有胃病的话不建议经常喝，尤其是经常胃部反酸的人。也可以单用柠檬片泡水喝，如果觉得麻烦去超市买晒干的柠檬片也是可以的。

2.多元维生素

　　为了变白，维生素是一定要吃的。可以选择包里常备多元维生素片，长期吃一定会有肉眼可见的变化。

3.红豆薏仁粉、杏仁粉、豆浆粉

　　红豆薏仁粉可以去湿气，薏仁也有美白的功效，杏仁粉的美白效果也很好。注意经期建议不要喝红豆薏仁粉，因为属于凉性食物。杏仁粉+豆浆/牛奶一起喝味道会好喝一些，但同样经期也不能喝。

4.三白汤

　　材料：白茯苓5g+白术5g+白芍5g(还可以加一点甘草)

5.维C泡腾片

　　长斑的朋友，长期坚持喝维C泡腾片会比较好，有淡斑的作用。

　　此外，多吃含有维生素C、E、A等成分的食物也能有助于美白，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等。同时，注意日常的防晒和保养也是非常重要的，可以帮助保护皮肤不受紫外线的伤害。