女人例假可以运动，例假前期最好少运动，后期可以适当运动。尽量做柔和、出汗少的运动，例如散步、太极、八段锦等等。不建议做剧烈的运动，例如快跑、跳绳、跳跃、踢球、跳高等。 另外例假期间，不要参加水上运动，容易导致各种问题。

　　女人例假是女性正常的生理现象，有些女人例假期间会出现腰酸、乳房胀痛、心情烦躁等，这些都是正常的现象。运动对人体有很多好处，一来能呼吸新鲜室外空气，二来全身的细胞也能得到舒展。

　　对于平时经常参加体育锻炼的女性来说，在例假期继续参加适当的体育活动是有益健康的。例假期坚持健身是一个适应的过程。就运动量而言，例假期的第一、二天也应适当的减少运动强度，缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量。第三、四天随着月经量的减少，可逐渐加大运动量。

　　最后，不少女性朋友都觉得，女人例假不可以运动。其实， 身体健康、具有良好运动习惯的女人，在例假期适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的。例假期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经。