打羽毛球、游泳、慢跑都是中年女人很适合的运动方式。游泳不会让身体关节受伤，长期坚持游泳都会有一个好身材，但身上湿气较重的就不要去了。我更喜欢打羽毛球和跑步，这两种比较方便，随便找个地方，都可以进行，而且还可以提高人的身体素质，增强身体免疫力，坚持打羽毛球和慢跑，身体很多小毛病都可以改善。

女人到中年，除了上面这3种运动外，还需要注意这2点

　　1、科学合理的饮食

　　年龄大了，肠胃功能退化了，不能够再去做暴饮暴食的事情了。晚饭后就不要再进食了。要本着早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则。

　　多吃蔬菜牛奶，水果，鸡蛋，鱼肉，少吃主食。

　　2、调整好睡眠状态，让自己睡个好觉

　　每天中午保证半个小时的午睡时间，每天晚上十点半上床关手机，静卧休息，准备睡觉，睡前喝一杯牛奶。

　　以上就是对于中年女人游泳好还是打羽毛球好的相关解答了，希望对您有所帮助。