平板支撑那能减肚子吗？

　　平板支撑是一种常见的核心锻炼方法，它有助于增强腹部肌肉，提高核心稳定性，并有助于减少腹部脂肪。因此，平板支撑可以减肚子。

　　平板支撑主要锻炼腹肌和背部肌肉。在保持正确姿势的情况下，它可以有效地燃烧体内脂肪，提高新陈代谢率。此外，平板支撑还可以改善身体姿势，增加腹部肌肉的力量和耐力，从而有助于减少腹部脂肪的堆积。

　　研究表明，每周进行3-4次的平板支撑练习，每次持续30-60秒，可以有效地减少腹部脂肪。此外，结合健康的饮食和规律的生活作息，减肚子的效果将更加显著。

　　然而，需要注意的是，平板支撑并非适合所有人的锻炼方式。对于初学者来说，建议从较短的持续时间和较少的次数开始，逐渐增加难度和强度。同时，患有严重疾病或身体状况不佳的人群应在医生的指导下进行锻炼。

　　总之，平板支撑是一种有效的减肚子锻炼方法。通过坚持锻炼和合理的饮食安排，结合规律的生活作息，可以达到减少腹部脂肪、塑造健康身材的效果。