运动后吃饭吸收是2倍吗？

　　运动后吃饭吸收是平时的1.5倍。运动时大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速攫取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。

　　吸收力好是真的，但运动后饮食容易变胖其实是跟吃多少量有关系的。如果只是清淡饮食，而且只吃七成饱，一般不会发胖。如果是吃油炸食物、过于肥腻食物、含糖量高物食等，每天都这样吃，是很有可能会长胖的。但是一般长胖是日积月累的结果，不是吃一顿饭就会长胖，要想控制体重，需要长期坚持。平时饮食要低脂低糖饮食。晚餐适当少吃一点，早餐和中餐可以多吃一点。

注意事项：

　　1、运动后不要马上吃饭：

　　运动后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后不宜马上进食。此时如果马上吃饭的话，会加剧消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响。

　　2、运动后不要马上洗澡：

　　运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。