跳绳和跑步都是有氧运动，是一项很好的运动，而且都可以用来减肥和健身，对于女人跳绳好还是跑步好?严格地讲，没有好坏之分，需要根据自身的情况来选择。

　　如果有时间最好选择跑步，跑步经过的路况不同，沿途有不同的风景，可以使人的心情放松，产生趣味性，更容易坚持。

　　如果没有时间，可以选择跳绳，跳绳十分钟相当于慢跑半小时消耗的能量，可以节约锻炼时间，缺点是比较单调乏味。

女人跳绳好还是跑步好

　　个人觉得跳绳好。同样的天气，就我而言，跳绳半小时的出汗量和跑90分钟(8-9公里左右，我跑得慢)差不多。跳绳没有受到天气和场地的限制，所以比较方便。每天跳绳1000下，然后慢慢增加量。毕竟跳绳1000下几分钟就做完了。如果减肥，有氧运动比30分钟更稳定。减肥运动也推荐开合跳，一天500-1000(可以一开始200开始)，效果也是滴水。

　　跳绳5600次只要几分钟，太短了。建议跳绳和跑步隔天交叉。另外，跳绳对人的协调性好，更适合职业运动，比如打球、拳击、体操、游泳等等。

　　对比跳绳和跑步，可以发现跳绳消耗的热量更多。跳绳10分钟消耗的运动量和慢跑30分钟消耗的运动量差不多，说明哪个运动的减肥效果更快。减肥主要是减脂，但是跑步减肥的效果短期内不明显，必须长期坚持才能有效。跳绳可以在短时间内燃烧大量脂肪，减脂效果更强。

　　跳绳和减肥是以减脂为目的的有氧运动。无论选择哪一种，坚持下去都可以达到很好的减肥效果。而跑步更倾向于身体训练来测试耐力，主要消耗腿部多余脂肪，其他部位消耗较少。跳绳更注重全身的协调性和敏捷性。不仅腿部，上半身脂肪也会得到训练，比跑步更有效。

　　无论是跑步还是跳绳，在运动过程中膝盖都会受到冲击，但跳绳对膝盖的伤害较小。他们的运动姿势不同，身体的重心也不同。跳绳、脚离地时，踝关节受冲击更大，跑步时膝关节受冲击更大。无论哪种运动，减少关节磨损最重要的是正确的姿势。