跳绳是运动之王，是高强度的全身性的有氧运动，那么女人跳绳有什么好处?跳绳30天后又会出现哪些变化呢?

女人跳绳有什么好处

　　第1点是跳绳能使五官变得越来越精致;

　　第2点是臀部也会变翘;

　　第3点是快速减肥，体重能够快速的减少;

　　第4点是可以使皮肤越来越红润，细腻有光泽;

　　第5点是告别肚子上的“游泳圈”，经常锻炼肚子上的赘肉也会慢慢消失;

　　第6点是打造修长腿部，让腿变得特别的长，整个人给人的感觉更高了;

　　第7点是可以练出美人背，让后背的肉紧缩，变少，美人背触手可及;

　　第8点是让身体皮肤更紧致，变得更好;

女人跳绳有什么坏处

　　第1点：跳绳不可过度，时间不可太长

　　每次跳绳时间控制在30分钟即可，太少起不到健身的效果，过多容易造成身体疲劳及伤及膝盖。

　　第2点：过胖容易伤膝盖

　　跳绳选择的样式，也要根据自己的身体肥胖程度，不能盲目的就跳，体重过胖的人不适合单腿性的跳绳花样。否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式。超级肥胖的人练习跳绳产生的害处会更大，建议体重超肥胖的人最好不要选择跳绳运动!

　　当运动成为习惯，你会发自内心的喜欢和热爱，所以为了自己的健康，每天花30分钟时间去跳绳吧，只需要坚持30天，你会发现女人跳绳所带来的好处究竟有多大。