哪些瘦身运动不伤腰部?

　　以下是一些不伤腰部的瘦身运动推荐：

　　1.跳绳：这是一种全身性的有氧运动，可以有效地提高心率和代谢率，促进脂肪的燃烧。跳绳的动作简单，对腰部的压力也比较小。

　　2.投篮式起跳：这是一个结合了深蹲和手臂推举的动作，可以有效地锻炼全身的肌肉，同时对腰部的压力也不大。

　　3.交替触地：身体放松站立，然后转向侧面，两腿弓箭步下蹲，前面的手伸直去触碰地面，后面的手可以扶着大腿，保持身体平衡。这个动作可以锻炼到侧腹的肌肉，同时对腰部也没有太大的压力。

　　4.马步提踵：这个动作可以锻炼到大腿和臀部的肌肉，提高下肢的力量，对腰部的影响也比较小。

　　5.平板支撑：身体呈一条直线，绷紧腹部和双腿，保持20-30秒钟。这个动作可以锻炼到全身的肌肉，包括腰部，但由于腰部有地面支撑，所以压力比较小。

　　需要注意的是，即使这些运动对腰部的压力比较小，但在运动过程中仍需注意姿势正确、适度控制运动强度和时间，避免过度运动或受伤。同时，结合健康的饮食和良好的生活习惯，才能达到更好的减肥效果。如果有任何健康问题或疑虑，最好在咨询医生或专业人士的建议后再进行减肥计划。

　　此外，还有一些其他的运动也可以考虑，如后撑俯卧撑、侧身挺髋撑、抬腿平板撑等，这些动作都可以有针对性地锻炼到全身的肌肉，同时对腰部的压力也比较小。总的来说，选择适合自己的运动方式，结合正确的姿势和适度的运动强度，是达到减肥目标的关键。