有氧运动和无氧运动主要的区别在于它们的能量来源、运动强度、持续时间以及对身体的影响。

　　1.能量来源：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，主要通过氧化体内的糖分和脂肪来提供能量。而无氧运动则是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，主要依赖肌肉内的糖原进行供能，因此会产生大量的乳酸。

　　2.运动强度与持续时间：有氧运动通常强度较低，节奏稳定，可以持续较长时间。而无氧运动则强度较高，持续时间相对较短，因为肌肉不能长时间在无氧状态下工作。

　　3.对身体的影响：有氧运动可以提高心肺功能，增强身体的耐力和持久力，有助于燃烧脂肪，减少体脂。无氧运动则可以增强肌肉力量，提高身体的爆发力和速度，有助于塑造肌肉线条。

　　总的来说，有氧运动和无氧运动各有其特点，选择哪种运动方式主要取决于个人的身体状况、运动目标和喜好。对于大多数人来说，结合有氧和无氧运动进行锻炼，可以获得更全面的健康益处。