有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。衡量的标准是心率，就是心跳，心率保持在150次/分的运动量，是有氧运动，这时候血液可以供给心肌足够的氧气。

1、定义：

　　当你进行低中强度、节奏平缓、长时间的运动时，氧气充分输送到身体细胞中帮助产能，持续锻炼3分钟以上运动还有余力、还能良好呼吸。

2、好处：

　　氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，可消耗体内的脂肪，对想减肥减脂的人群效果相对好些。还能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松(因为浮力关系，游泳除外)，调节心理和精神状态。

3、典型的有氧运动：

　　步行、慢跑、越野、滑雪、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。