睡前瑜伽瘦身瘦腿动作有仰卧腿部伸展式、侧卧抬腿式、坐姿扭转式、蝴蝶式，睡前瑜伽不仅能燃烧脂肪，还可以促进睡眠，让我们有一个更好的睡眠质量。

睡前瑜伽瘦身瘦腿动作

　　1. 仰卧腿部伸展式：仰卧在床上，双腿伸直，慢慢地抬起一个腿，另一个腿放松在床上。保持这个姿势10秒钟，然后换腿重复练习。这个动作可以有效拉伸腿部肌肉，减少腿部脂肪。

　　2. 侧卧抬腿式：侧卧在床上，将下面的手臂放在枕头上，上面的手臂放在腰部，然后慢慢地抬起一条腿，保持这个姿势10秒钟，然后换腿重复练习。这个动作可以有效锻炼臀部和大腿内侧的肌肉。

　　3. 坐姿扭转式：坐在床上，双腿弯曲，双手放在膝盖上，然后慢慢地向左扭转身体，保持这个姿势10秒钟，然后向右扭转身体重复练习。这个动作可以有效消除腰部赘肉。

　　4. 蝴蝶式：坐在床上，双腿弯曲，脚底相互贴合，双手放在脚底下，然后慢慢地向下弯腰，保持这个姿势10秒钟。这个动作可以有效拉伸大腿内侧的肌肉，减少腿部脂肪。

　　睡前瑜伽不仅可以帮助我们燃烧脂肪，还可以促进睡眠，让我们有一个更好的睡眠质量。不妨试试这些简单易学的睡前瑜伽动作，让我们在睡觉的时候也能瘦身瘦腿，拥有完美身材!