女人一个月的运动瘦身时间包含生理期、经期后，生理期女性不宜减肥，而经期后的一个星期，身体代谢速度比较快，这时减肥能看到很好的成效。

女人一个月的运动瘦身时间表

　　1.生理期1~6天

　　生理期女性不宜减肥，此时身体代谢比较缓慢，容易水肿，容易出现心情烦躁、郁闷、不专心。体重停滞等不良症状，这时要做好保暖工作，也可以适当散步。

　　2.经期后第7~14天

　　经期一个星期后，此时身体代谢速度比较快，消化功能比较好，精神比较稳定，肤质也会更好。此时是女性身体代谢的最佳时期，这时严格减肥能够看到很好的成效。

　　3.经期后第15~21天

　　这个阶段的身体体温会逐渐上升，代谢速度比较好，食欲也会增加，但吸收也快。这段时期卵巢将进行排卵，身体内的激素水平恢复相对平衡状态。减肥效果会比经期后一星期差一些，所以要注意饮食习惯要巩固减肥，否则会反弹。

　　4.经期后22~28天

　　这个阶段身体容易浮肿，体重容易上升，情绪不稳定易怒，还会伴有便秘情况。此时应选择吃清淡食物，多喝水，选择相对缓和的运动，这样才能巩固之前的减肥效果。