纤体瘦身什么意思？

　　纤体瘦身指的是通过科学的饮食和运动计划，达到塑造身材、减少体脂肪、增加肌肉量等目的，使身体更加健康美丽的过程。

一、纤体瘦身什么意思

　　纤体是新近流行的一种说法。纤体与减肥的概念不同。减肥只是减掉人身体内多余的脂肪，而纤体更具针对性，一般是针对局部肥胖而言。

　　但局部肥胖通过运动是达不到最佳效果的，纤体的效果通常不会表现为体重下降，而是通过“围度尺寸”的缩小表现出来。或者说纤体的最终目的是通过一系列纤体项目，比如有氧运动的高温瑜伽、普拉提，再有利用物理仪器尖端设备，来达到身材曲线更标准、更完美，而且皮肤也会更有弹性和光泽。

　　科学地纤体不但能达到减肥的目的，还能重塑人体曲线，使身体更健康、线条更优美。

二、常见体型

　　1、直尺型身材

　　身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。

　　直尺型身材练习步骤

　　①50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　②5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。

　　③举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

　　④跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。

　　2、西洋梨型身材

　　身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。

　　练习步骤：

　　西洋梨型身材练习步骤

　　①50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　②左右腿各50个垂直举腿。

　　③举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。

　　④弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。

　　3、沙漏型身材

　　身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。

　　练习步骤：

　　沙漏型身材练习步骤

　　①25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　②左右腿各50个垂直举腿。

　　③举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

　　④跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。