瘦身操是指瘦身减脂的有氧运动，长期坚持不仅可以起到瘦身减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。

　　瘦身操不仅是有氧运动，还是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。

　　瘦身和减肥的区别在于瘦身就是减脂，就是让你身体的脂肪减少，减肥就是把你的重量减轻。所以很多在减肥的朋友发现体重减轻了，身体却没有变化。这是因为你只是在减肥，并没有减脂!减重会让你体内的肌肉，脂肪，水等等一起流失，而不会只流失脂肪。减脂却是减少你的体脂率。同身高，同体重，不同的体脂率的身材曲线差异会极大!所以体重这个数字并没有你想想中这么重要。

　　说到运动瘦身减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于瘦身减肥。其实，这是很常见的误区。一套设计科学、合理的瘦身操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾Bing的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。

　　初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，适应后可以逐步加快节奏。因为正常成年人安静时的心率平均约75次/分，稍微运动时心率就会超过100次/分。一个26岁的人，她的最大心率为220-26=194次/分。因此，120～150次/分的确是中低强度。以这一强度运动，可长时间进行且并不觉得很吃力。